Witam jestem nowy na forum!!! mam 16 lat, 178cm wzrostu, 74 kg wagi, jak dotąd brałem kreatyne mono i 3 kg białka Rerfekt Whey Protein oraz dextro juice 2 puszki!!! Teraz planuje cykl na lutu na zmasowanie, mam 450 zł ale nie chce wszystkiego wydać!! Myslałem nad jakimś jabłczanem, stackiem i do tego gain fasta z universala i jakieś białko Mxpro [...]
Witam, mam problem odnośnie znalezienia bliskiego i taniego "źródełka" maltodekstryny.. 1.Chciałbym kupić we wrocławiu worek 25kg.. w hurtowni spożwyczej, czy ktoś wie gdzie takie hurtownie znajduja się we wrocławiu?? 2. Czy ktos sprzedaje tanio maltodekstryne we wroc, mam na mysli odbiór osobisty, w dobrej cenie.. okolo 100-120 zeta za worek? - [...]
Witam. Mam takie pytanie. Otóż od miesiąca ćwiczę, mam plan treningowy na masę, od 3 tygodni biorę białko WPC80. Mój problem wygląda następująco- widzę pierwsze efekty moich ćwiczeń, ale prawy mięsień klatki piersiowej jest mniejszy od tego po lewej. Nie jest to jakaś wielka różnica, ale jest widoczna, a nie chciałbym, żeby to się pogłębiało. [...]
Mam pytanie czy mozna odzywke profi whey mass stosowac na noc w ilosci 50g ?? Wyczytalem ze najlepiej przyjmowac bialko w towarzystwie weglowodanow - jak to sie ma z otluszczaniem czy biorac Profi na noc moge zlapac niepotrzebny tluszczyk ?? No one is perfect ...
Cześć. Przygotowywuję się do cyklu kreatynowego, który będzie trwał od 4.11 do 22.12(7 tygodni). Dorwałem promocję size on 330g + super pump max 160g (zestaw za 54zł). Kupię sobie 3 takie zestawy, będzie mi idealnie wystarczyło na 7 tygodni i tylko 162zł. Chcę dorzucić do tego 1kg białka. Jakie białko dorzucilibyście do tego? Czy dodać do size [...]
Siema chciałbym żebyście porównali te dwie kreatyna Firmy olimp wiem ze mega caps zawiera w sobie białko i wegle a powder jest czysta, to na 1 cykl jak jest lepsza, a i co z nimi brać na 1 cykl zeby były efekty czy może sama.
Witam trenuje muay-thai i chce nabrać troche masy mięśniowej bo warze 68kg i mam 187cm wzrosru. Odczuwam bóle w plecach odcinek lędźwiowy i chce wzmocnić ten obszar brałem już białko serwatkowe ale nic nie pomogło czy kreatyna do dobry pomysł ? Jeżeli tak to jaka bo nie chce się pompować wodą. Treningi: pon. muay thai wt. crossfit (siłowy) sr muay [...]
elo Mam takie pytanie .Jutro chce zaczac jechac Z CKD(wszystko policzyłem według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc [...]
mam pytanie co do gainera activity"Whey Gainer Plus" co o tym sadzicie patrzac na sklad, no i jezeli ktos bral to po wynikach.sklad ma nawet niegłupi a cena bardzo przystepna,nizej wklejam sklad, mam nadzieje ze ktos napisze swoja opinie na ten temat Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 374,8 kcal Białko w tym: 20,0 g serwatkowe 12,0 g [...]
Witam, Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, wcześniej kilka lat ćwiczyłem w domu. Mój cel to masa. Uzupełniam swoją dietę o białko (wtedy kiedy potrzeba) + czasami przed siłownią gainer i beta alanina. Moje pytanie dotyczy BCAA. Chcę jakoś ochronić/zabezpieczyć mięśnie, przed wypadami rowerowymi, czy jest sens aby brać BCAA przed i po rowerze? [...]
Witma, jestem na reduckji i spożywam około 2 g/kg masy ciała węgli, około 0,5 tłuszczy no i wlasnie białko.. założył tak 2,5-3 g ale coś popsułem w trakcie przeliczania, dzisiaj wszystko przeliczyłem od nowa i okazuje sie ze przez kilka dni spożywałem około 3,6 g białka ;/ jak ono się odkłada? W postaci tkanki tłuszczowej czy po prostu ten nadmiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na trx. Chciałabym zrzucić troche uda i brzuch. Wiem ze trx sa dobre na rzeźbę, ale moze tez tu pomogą? Mam siedemnaście lat, waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32 (props:) Co do mojej diety. Odżywiam sie dobrze, duzo warzyw, białko, malo cukrów prostych. Prosze o [...]
Siemano mam pytanie bo juz sie w tym poglubilem.Jakie poradzicie mi suplementy na rzezbe? Bialko czy gainery jakies? Obecnie biore Xpanda energizeda. Zmieniony przez - mlodyeros w dniu 2010-05-29 00:27:17
Witam was! Mam 20 lat wzrost 185, waga 80kg i zamierzam ostro wziąć się za siebie :). Chciał bym nabrać siły i masy mięśniowej, lecz nie zamierzam robić treningów typowo na mase, lecz chciał bym równierz aby mięśnie były wyrzeźbione. Czy to dobry pomysł aby już po 3 tygodniach harkorowej obwodówki zacząć brać białko wraz z kreatyną? :D zależy [...]
Słyszałem że dobre rezulsataty mo zna osiągnąc przy diecie niskokalorycznej i bogatej w białko, ale jak to jest z węglowodanami . Czy należy ich spożywać dużo??? W końcu jest ono zródłem energii. Jakie produkty najlepiej spożywać?? I jeszcze jedno czy ktoś mógłby napisać rozpiske jak rozłożyć na 1 cykl 15 winstrol + 4 deki greckie i 1 holenderska. [...]
Witam , Ćwiczę już od 6 miesięcy u kumpla na siłce , 4 - 5 razy w tygodniu w każdy dzień inne partie ciała np. klata-brzuch etc. Mam praktycznie już 18 lat 191cm wzrostu i ważę 86kg . Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową , staram się jeść dużo produktów bogatych w białko . Czy opłaca mi się brać jakiś "suplement białkowy" ? Jak tak to jaki(chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacnijmy od tego, że czytałem parę tematów o odżywkach, w których dowiedziałem się, że najlepszą odżywką jest dieta. Kontynuujmy. Jako, że nie mogę ułożyć sobie diety do końca jakbym chciał(pewne problemy, nie pytajcie), pytam się was czy da się to nadrobić ożywkami np na białko czy coś podobnego? Jak już to jakie odżywki kupować? Czy mam [...]
Cześć. Przymierzam się do zakupów w sklepie sfd. Chcę zaopatrzyć się w białko (czasem brakuje) oraz bcaa. Jednak chciałbym abyście coś polecili na pobudzenie. Coś co mógłbym wziąć przed treningiem. Macie coś godnego polecenia? Nie zawsze mam ochotę na kawę więc coś chciałbym mieć jeszcze w zanadrzu :)
Witam mam 18 lat ważę 75kg:( i chciałbym pojechać na masę obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i z sfd obliczyłem ręcznie że potrzebuje 3450 kacal a z kalkulatora zapotrzebowania ze strony że 4439.77 4439.77 kacal na dzień Węglowodany (55%) 2441.87 Białko (15%) 665.97 Tłuszcz (30%) 1331.93 aby przytyć [...]
